ビオチンとは |
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ビオチンとはビオチンここが！ポイント ビオチンとは、ビタミンの一種でビタミンHとも呼ばれます。 ビオチンが不足すると、皮膚炎や結膜炎，脱毛，白髪，疲労などがおきてしまいます。 ビオチンの重大な過剰症は今のところ報告はありません。 |
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ビオチンとは |
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| 【スポンサードリンク】 | ビオチンとは、別名ビタミンHと呼ばれるビタミンの一種です。1940年に化学構造が解明されビタミンとして認知されました。 ビオチンは腸内細菌によって合成，吸収される数少ないビタミンでもあります。食品にも多く含まれているため、現代の生活習慣ではあまり不足することがないビタミンです。 最近ではビオチンのアトピー性皮膚炎に対する効果が注目されています。ビオチンには炎症を引き起こすヒスタミンの元になるヒスチジンを体外に排出する作用があり、アトピー性皮膚炎の原因を減少させる力があります。 |
ビオチンの効能・効果・副作用などビオチンに期待される効果ビオチンの欠乏症は、皮膚炎や結膜炎，脱毛，白髪，筋肉痛，疲労感などです。通常はあまり不足することのないビオチンですが、抗生物質や睡眠薬の長期服用などで腸内細菌のバランスが狂ってしまったときに、腸内での合成量が減ってしまいビオチン不足になってしまう場合があります。 ビオチンの有効成分と働きビオチンは、細胞内でブドウ糖がエネルギーになる変わるとき出来る燃えかすを肝臓に送りブドウ糖に生まれ変わらせる（糖新生）過程の補酵素として働きます。また、ビオチンにはヒスタミンの元になるヒスチジンを体外へ排出する働きがあるため、ビタミンC，ビタミンE，βカロチンなどのビタミンと共にアトピー性皮膚炎の治療に使われます。 ビオチンの副作用と注意点現在の所、ビオチンによる過剰症は報告されていません。またビオチンと他のサプリメント，医薬品との相互作用も今のところ報告されていません。 ビオチンの摂取方法ビオチンの一日の所要量は30ug〜100ugです。ビオチンは多くの食品に含まれています。ビオチン30ugを一種類の食品からとるとすると、タマネギ１／２個，イワシ1尾，レバー1切れ，カリフラワー1/2株，卵2個などで摂取できます。抗生物質や睡眠薬の長期服用や下痢が激しいときなどビオチンが不足する場合もあります。ビオチン配合のサプリメントや健康食品も商品化されているので、うまく補うように使うと効果的です。
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