カルニチンとは〜カルニチンは脂肪燃焼を助ける

カルニチンとは

カルニチンここが！ポイント

カルニチンは、脂肪燃焼を助ける重要な成分

カルニチンには、強い抗酸化作用，中性脂肪，コレステロールの低下作用がある

年齢とともにカルニチンの生産量は減ってしまう。

カルニチンとは

カルニチンとは、脂肪を代謝するために必ず必要になる物質で、脂肪を分解し、エネルギーになりやすい遊離脂肪酸を作る働きをもつ、リパーゼという酵素を作る働きをします。

また、カルニチンには、脂肪を効率よく筋肉細胞内のミトコンドリアへ届ける作用があります。この２つのカルニチンの働きにより、カルニチンが持つダイエット効果が注目されています。

さらに、カルニチンには抗酸化作用があり、コレステロールや中性脂肪を低下させる効果もあります。

カルニチンの効能・効果・副作用など

カルニチンの効果と効能

体内にあるカルニチンのうち約９８％は、骨格筋や心筋に存在しています。カルニチンは、エネルギー発生過程のブドウ糖の代謝、ミトコンドリアへ脂肪酸を運び入れる働きをします。

その他カルニチンには、抗酸化作用や中性脂肪，ＬＤＬコレステロールの低下、肝臓および心臓への脂肪蓄積を防ぐ働きがあります。

カルニチンの副作用と注意点

現在の所カルニチンによる重大な副作用は報告されていません。まれに悪心や嘔吐がありますが一般的には安全性の高い成分です。臨床試験の結果から一日３ｇていどまでなら問題はありません。

一部の医薬品との相互作用が推測されているので、医薬品を服用中の場合は医師に相談してください。

カルニチンの摂取方法

カルニチンはリジンとメチオニンというアミノ酸から体内で合成されます。しかし、加齢とともにカルニチンの生産量が次第に少なくなってきてしまいます。

カルニチンを補うためには、食事やサプリメントから摂取するのが効果的です。食品では、ラム肉やマトンにカルニチンは多く含まれています。ラム肉が苦手な方は、カルニチン配合のサプリメントが商品化されていますので利用すると良いでしょう。

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