コエンザイムQ10とは〜コエンザイムQ10はエネルギー発生のための補酵素

コエンザイムQ10とは

コエンザイムQ10ここが！ポイント

コエンザイムQ10は、エネルギー発生に必須の補酵素。

コエンザイムQ10は、加齢（40歳頃）や生活習慣病によって減少し不足する。

コエンザイムQ10の重大な副作用は今のところ報告はありません。

コエンザイムQ10とは

コエンザイムQ10(CoQ10)は学名「ユビキノン」と呼ばれるビタミン様物質です。全ての細胞膜に存在し、特に心臓や肝臓，卵巣，精巣には多く含まれています。

人間が生きていく上で必要なエネルギーの約９５％は細胞内にあるミトコンドリアで生成されています。コエンザイムQ10はミトコンドリア内に多く含まれ、エネルギー生産に重要な役割を果たしています。

またコエンザイムQ10は、強力な抗酸化力があり、体内に充分に存在すれば血管や脂質の酸化防止、加齢にともなう肌のトラブルにも効果があります。

コエンザイムQ10は、以前は疾病の治療薬として使われていましたが、２００１年の法改正により、コエンザイムQ10をサプリメントに配合できるようになりました。

コエンザイムQ10の効能・効果・副作用など

コエンザイムQ10の効果と効能

コエンザイムQ10は、体内でエネルギー生産をする時に必ず必要になる物質です。

人間は呼吸をしたり、心臓を動かしたり、考えたり、見たりなど、生きていくためのエネルギーを食事（炭水化物，タンパク質，脂肪）から得ています。

食事から摂取したエネルギー源は消化吸収され、最終的には細胞内にあるミトコンドリアで酸化されATP(アデノシン三リン酸）と呼ばれるエネルギーに変換されます。このエネルギー発生の酸化の過程でコエンザイムQ10が必要になります。

人間の体は通常コエンザイムQ10を約700mgは持っていますが、２０歳をピークに加齢とともに体内での生産量が減少し、４０歳前後ではほとんど人が不足してきます。その理由は、体内での合成量の減少と、食品には極微量しか含まれておらず、かつ消化吸収されにくい性質によります。

コエンザイムQ10の副作用と注意点

現在の所コエンザイムQ10による重大な副作用は報告されていません。医薬品との相互作用として、高コレステロール血症薬を服用すると、コエンザイムQ10が減少してしまいます。コレステロール降下薬を服用している場合は、コエンザイムQ10をサプリメントでとる方がよいでしょう。

またコエンザイムQ10は強力な抗酸化作用があるため、抗ガン剤の使用中は必ず医師に相談してください。

コエンザイムQ10の摂取方法

コエンザイムQ10の一日の必要量は様々な研究から、30mg-60mgと言われています。この必要量を食品から摂取するにはイワシなら約6匹、牛肉では約950gです。毎日これだけの量を食品からとるのはあまり現実的ではなりません。

食品は補助的に考え、サプリメントで摂る方が現実的と言えます。サプリメントではコエンザイムQ10の含有量が30mg以上、かつ吸収されにくい性質があるため、何らかの吸収を助ける工夫がされている製品を選んでください。

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