DHA〜血液をサラサラにする魔法の油

DHAとは

DHAここが！ポイント

DHAは、血液をサラサラにして動脈硬化，高脂血症を生活習慣病を予防する。

DHAは、イワシやサンマ，マグロなどの魚に多く含まれる。

平均的な日本人の食生活では、DHAの必要量の半分程度しか摂取できていない。

DHAとは

DHA（ドコサヘキサエン酸）とは、魚に多く含まれる多価不飽和脂肪酸の仲間で、健康を維持するための必須栄養素です。

食品では、イワシやサンマ，サバ，マグロ，カツオなどの青魚に多く含まれています。体内ではほとんど合成できないため、必要量は、食品やサプリメントから摂らなければなりません。

DHAの効能・効果・副作用など

DHAの効果と効能

DHAには高脂血症状を改善し、脳血管障害，虚血性心疾患，生活習慣病などを予防する効果があります。また、DHAは、脳のシナプスに大変多く存在し、神経伝達に重要な役割を果たしていると考えられていることから、記憶や学習能力，老人性痴呆症の改善などの効果が期待されます。

また、子供に多くみられる高ストレス下での攻撃的な行動の改善効果や抗アレルギー，抗炎症作用があります。

DHAの副作用と注意点

現在の所DHAによる重大な副作用は報告されていません。また他のサプリメントや医薬品との相互作用も今のところ報告されていません。

DHAの摂取方法

DHAの摂取量は一日１ｇ〜２ｇ程度で効果が期待できます。しかし、日本人の標準的な食生活ではDHAの必要量の半分程度しか摂取できていません。そのため、食事を中心に考え不足分をサプリメントで補うようにするのが効果的です。またDHAは継続して摂取する方が効果的です。

DHAサプリメントは製品による品質のばらつきが大きいので、信頼できるメーカーのものを選ぶようにして下さい。

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