葉酸とは〜葉酸は心臓発作，ガン予防，ＤＮＡ合成や細胞分化に働く

葉酸とは

葉酸ここが！ポイント

葉酸には、ガン予防，がん増殖抑制，ガン治療の副作用軽減作用が期待されます。

葉酸には、動脈硬化，高脂血症，高血圧の予防や改善効果があります。

葉酸の重大な副作用は今のところ報告はありません。

葉酸とは

日本やアメリカでは妊娠を希望する女性に対して1日400ugの摂取を勧めています。特に妊娠初期には重要な栄養素です。

葉酸の効能・効果・副作用など

葉酸に期待される効果

葉酸には、タンパク質の合成、神経細胞の成長促進、胎児の神経管欠損症の予防，ガン，心臓病の予防などがあります。葉酸は必須栄養素なので人間が生きていく上で欠かせない栄養素です。

葉酸の有効成分と働き

葉酸にはガンや心臓発作の予防作用もあります。特に葉酸には、肺ガン，直腸ガン，子宮頸ガンの予防に役立ちます。

葉酸には血液中に蓄積し動脈を傷つけてしまうホモシステインの働きを減少させる作用があります。葉酸のこの作用により、心臓病や脳卒中を予防できると考えられています。

葉酸の副作用と注意点

現在の所、葉酸による重大な副作用は報告されていません。また葉酸と他のサプリメント，医薬品との相互作用も今のところ報告されていません。

葉酸の摂取方法

葉酸はビタミンB群の一種です。ビタミンは単独では充分働けません。葉酸単独ではなくビタミンB群、さらにマルチビタミンとして摂取するのが最も効果的です。

葉酸の所要量成人で200ug、妊婦では400ugです。特に妊娠初期には大変重要な栄養素で不足しがちになるのでサプリメントで補給するのが理想的です。

葉酸は食品では、枝豆，そら豆，白インゲン豆，アスパラガス，ほうれん草，ブロッコリーなどに多く含まれています。

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